Plan for dagen

I gr skrev jeg om aktivitetsavpassingsplan. I dag tenkte jeg at jeg skulle vise dere hvordan planen min for i dag ser ut.

09.00 ? 09.45: Frokost + akt.

Ryggstrekk + 3x katt

09.45 ? 10.30: HVILE

10.30 ? 11.00: Kle p meg

11.00 ? 12.00: HVILE

12.00 ? 12.45: Mat + akt

12.45 ? 15.15: HVILE

v 2 Legg

15.15 ? 16.00: Middag + akt.

16.00 ? 17.00: HVILE

17.00 ? 17.30: Ny AAA

17.30 ? 18.30: HVILE

18.30 ? 19.00: Mat + akt.

19.00 ? 20.00: HVILE

Legs-up-the-wall Pose

20.00 ? 21.00: Akt. + Mat

21.00 ? 09.00: HVILE/SOVE

Yoga avsp.+ beroligende pust


Nr det str akt. p planen min s leser jeg gjerne, ser TV, har snnen min her, har besk, spiller piano i 5 min, lager meg en smootie, smrer et knekkebrd til frokost, setter p vaskemaskinen, eller legger klr i trketrommelen, sudoku, rydder litt, skriver handleliste, tar en telefon, blogger, er p FB eller er innom andre sider p nettet. I dag har jeg tom. vrt ute og sittet p benken min i 5 min. Prver veldig forsiktig venne meg til vre ute nr jeg kjenner at jeg har energi til det.

Det som str i kursiv er velser/fysisk aktivitet (kan vel ikke akkurat kalle det trening?). Dette er velser som jeg har hentet fra yoga, velser jeg selv kjenner er gode for meg (som ryggstrekken p morgenen) + velser jeg har ftt fra Hjelpetelefonen for ME. Det er velser som er blitt gitt p mestringskurs for ME.

Dersom jeg er oppe noen minutter for lenge et sted, s frer jeg det inn p planen. S m jeg ta disse minuttene igjen i lpet av dagen. Da fr jeg litt kortere oppetid seinere.

I dag har jeg en rolig dag. En dag med "god" tid. En dag hvor jeg kan ligge i sengen med en bok og spise frokost. En dag hvor jeg kan se litt TV, men rekker ogs litt annet.

P dager der jeg har ut-av-huset aktivitet m planen justeres i forhold til det. Jeg skal nemlig ikke vre oppe mer enn 4 timer og 45 minutter hver dag. Det er det jeg orker n.


Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

hits