Rehabilitering

Balansekunst

Å leve med ME er en balansekunst. Ikke gjøre for mye, men heller ikke gjøre for lite. Tåle litt lyd, lys og lukt, men skjerme seg best mulig. Hele tiden vurdere og prioritere hva man skal bruke den...

Standhaftige maurskritt forover!

Jeg er i bedre form for tiden :-) Er faktisk kommet meg helt opp på en 5'er på "Hvor sliten er jeg?"-skalaen min, der 10 er verst og 0 ikke sliten i det hele tatt. Da begynner en annen type jobbing...

eXtremkvileveko

Vi er nå over halvveis i den første eXtremkvileveko som arrangeres fra 23. februar til 4. mars. Med sin ene deltaker kan nok ikke dette 11 dager lange arrangementet skilte med like stor popularitet...

Femte reduksjon i hvile :-)

Så har jeg redusert på hvilen igjen - selv om det bare er to uker siden sist :-) Ser ingen grunn til å vente når jeg har energi til å være mer oppe. Jeg skal være 15 min mer oppe denne gangen også...

Fjerde reduksjon i hvile :-)

15 min mer oppe hver dag fra i dag. Til sammen en time mer enn for fem måneder siden. Og det kan jeg love dere - det er utrolig stor forskjell på å være oppe 4 1/2 time og 5 1/2 time pr dag! Har ø...

Kunsten å holde igjen

Jeg har hele tiden visst at det å begynne å bli bedre kom til å bli en stor utfordring for meg. Tror mange rundt meg også har vært spent på hvordan det skulle gå. Det er en ting å ligge i 19 1/2 ti...

Ukens aktivitetsøking

Hadde håpet at jeg kunne redusere på hvilen denne uken, men er ikke stabil nok til det. Derfor ble det aktivitetsøking i steden for. DET klarer jeg. Så fra denne uken skal jeg sitte 10 minutter på...

Tredje reduksjon i hvile :-)

Denne uka har jeg redusert på hvilen igjen :-) Eller igjen - det er faktisk 10 uker siden forrige øking. Skal være oppe 15 min mer på ettermiddagen denne gangen. Skal være oppe fra 18.15 til 19.00...

Ting på gang ;-)

Dere som har fulgt meg en stund vet at jeg er i tilfriskningsfasen. At jeg har blitt litt bedre de siste månedene. Dere vet også at tilfriskningen min de to siste månedene har stoppet litt opp. Har...

Ukens aktivitetsøking

Har vel egentlig sagt at det ikke ble noen aktivitetsøking i sommer, men nå blir det det likevel. Har nemlig hatt litt mer murring i korsryggen i det siste enn det jeg liker, så nå vil jeg prøve å ...

Hva blir jeg egentlig bedre av?

Det hender støtt og stadig at jeg må stille meg selv dette spørsmålet. Særlig når det begynner å gå mot helg og søndagen nærmer seg. Søndag er nemlig dagen jeg lager ny aktivitetsavpassingsplan for...

Andre reduksjon i hvile :-)

Så er jeg der igjen. Klar til å redusere på hvilen. Har forholdsvis stabil og god energi, så da er det bare å redusere igjen. Føles som jeg nettopp reduserte, men det er faktisk en måned siden førs...

Ukens aktivitetsøking

Denne uken har jeg igjen aktivitetsøking etter et lite opphold på et par uker uten øking i aktivitet/reduksjon i hvile. Øvelsen jeg legger til denne uken er en øvelse jeg skal gjøre liggende. Skal...

Plan for dagen

I går skrev jeg om aktivitetsavpassingsplan. I dag tenkte jeg at jeg skulle vise dere hvordan planen min for i dag ser ut. 09.00 ? 09.45: Frokost + akt. Ryggstrekk + 3x katt 09.45 ?...

Aktivitetsavpassing kontra -PLAN

Å drive med aktivitetsavpassing vil si å følge de signalene som kroppen gir. Hvile når man er er sliten. Spise når man er sulten. Være aktiv når kroppen sier at den klarer det. Slutte med en aktivi...

Første reduksjon i hvile :-)

Har redusert hvilen fra og med denne uka! 15 minutter mindre i senga hver dag :-) Jeg er nå oppe 4 timer og 45 minutter hver dag. Og det er godt :-) Og da er jeg tilbake til utgangspunktet egentli...

Ukens aktivitetsøking

Var veldig usikker på om jeg skulle øke aktiviteten denne uken, men bestemte meg for å gjøre det. Det er jo bare å avbryte hvis jeg ikke klarer det. Aktiviteten jeg har lagt til denne uken er en y...

Knallhard jobbing!

Her jobbes det. Og jobbes. Ingen pauser, ingen helger. Bare jobb, jobb, jobb. Jobbing med å holde planen.Jobbing med å få god avspenning mens jeg hviler.Jobbing med å holde aktiviteten nede mens j...

En liten oppdatering

Blir ikke innlegg så ofte som jeg skulle ønske, men nå er jeg i alle fall her med en oppdatering om hvordan det går. Å ha sønnen min her på overnatting gikk kjempefint :-) Vi koste oss begge to. G...

Aktiv hvile

Jeg prøver å drive litt "aktiv" hvile for tiden. Tenke rehabilitering. Dersom du ser deg for meg sprettende rundt i sengen nå, så er det ikke det jeg mener med "aktiv" hvile :-D Det jeg prøver å ...

Ikke totalt utmattet i dag, bare veldig sliten :-)

Jakten på nyanser. Har jeg blitt litt bedre? Klarer jeg litt mer i dag enn jeg gjorde i går? Har jeg litt mindre vondt i kroppen? Er symptomene mine redusert igjen? Har vel konkludert med at jeg e...

ME: To typer hvile

Ingebjørg Midsem Dahl har skrevet en artikkel om at det finnes to typer hvile for ME-syke. 1) Reparasjonshvile Det er denne hvillen de fleste med ME tar. Man gjør noe, blir sliten, så må man hvil...

Jeg ligger nå bare her og lader

Lading. Slik mobiler, PC'er og andre dupedingser må innimellom. Etter at jeg ble syk må også jeg på lading. Synes det er greit å si lading noen ganger i steden for hvile. Da føles det mer som jeg g...

Gå sakte - aksjon

Her går alt i sakte tempo - sier jeg og skriver i full fart ;-) Rettelse da; jeg prøver at alt skal gå i sakte tempo. At jeg skal gå sakte. Bare tusle rundt inni huset. Stå opp fra sengen sakte. In...

Fordelen med å være i stabil form

Kjennes ut som formen min begynner å stabilisere seg. Har sovet to netter nå, det er ofte første tegn på om jeg er stabil, eller ustabil. Dvs, jeg kunne ha sovet greit i natt hadde det ikke vært fo...

For høgt aktivitetsnivå?

Har hatt symptomøking i det siste. Sliter med søvn igjen. Voldsom øresus. Overfølsomhet for lyd. Ingen god kombinasjon disse to siste, særlig på kveldene når jeg legger meg. Da blir det for intens ...

En hvile-meg-inn-igjen-dag

I går var jeg for lenge oppe. I dag prøver jeg å hvile meg inn igjen. Se om det hjelper. At jeg ikke får så veldig lang ettervirkning av en dag for mye oppe. Har hvilt en halv time ekstra i dag. Hø...

Om å spurte fra startstreken når man skal springe maraton

Når man skal springe maraton er det vel ikke noe sjakktrekk å begynne å spurte alt man klarer fra startstreken. Da holder man nok ikke særlig lenge. Det er vel heller ingen ide å stille uforberedt ...

Ut på tur :-)

Denne uken økte jeg på aktivitetsavpassingsplanen min. Har begynt å gå tur. Hver eneste dag skal jeg ut. Uansett form (tror jeg) og vær. Bare å kle på seg og komme seg ut. Må vel bruke lungene mine...

En viktig påminnelse

Har fått litt mer energi i det siste. God energi. Ordentlig energi. Ikke bare adrenalin som suser rundt og gjør kroppen urolig og gira.Hva gjør man når man får energi? Jo, man bruker mer. Kan vel s...

Bedre, eller bedre energidisponering?

Har hatt litt besøk denne uka. De har kommentert at det virker som jeg er bedre. Jeg er blant annet mer oppe og går. Har også merket selv at jeg klarer ting nå som har vært fryktelig slitsomt før. ...

Aktivitetsavpassingsplan

For en tid tilbake la jeg ut dagsplanen min. Ut fra den har jeg nå laget en aktivitetsavpassingsplan. Jeg har justert planen de dagene jeg skal på fysioterapi og på Vop slik at det ikke blir alt fo...

Min dagsplan pr 25.06.10

Jeg har ført logg over hvor mye jeg hviler og hva jeg gjør når jeg er oppe i 2 1/2 måned nå. Da er det greiere å holde oversikten over sykdommen, og jeg finner som oftest også forklaringer de gange...

Pianospilling - en super rehabiliteringsøvelse :-)

Jeg har alltid vært glad i musikk. Har spilt kornett i skolemusikken og sunget i kor. Da jeg vokste opp hadde vi orgel, og de siste årene har jeg hatt piano i huset. Liker kjempegodt å spille - med...
hits